Die Progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobson, einem amerikanischen Arzt, Physio-und Psychologe ins Leben gerufen.

Sie ist eine der bekanntesten Methoden um körperlichen, geistigen und seelischen Stress vorzubeugen.

Bei schon vorhandenem Stress wirst du durch das Einüben mehr und mehr Entspannung wahrnehmen.

Darüber hinaus ist sie in den Alltag integrierbar und sollte das für dich von Wichtigkeit sein, für andere nicht sichtbar.

 

Für wen ist und was bewirkt die Progressive Muskelentspannung?

Hierzu lade ich Jugendliche und Erwachsene ein.

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden einzelne Muskelpartien im gesamten Körper bewusst angespannt, gehalten und losgelassen. Hierbei kannst du ein wohliges Gefühl von Durchwärmen deines Körpers wahrnehmen. Verspannungen können sich lösen und muskulär bedingte Schmerzen gelindert werden. 

 

Wofür ist das Einüben der Progressiven Muskelentspannung dienlich?

Förderung der Wahrnehmung des eigenen Körpers,

Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte,

Entwicklung von Ruhe und Gelassenheit,

Entwicklung und Förderung von Achtsamkeit,

Entwicklung und Förderung der Konzentrationsfähigkeit,

Förderung gesunden Schlafes,

Vorbeugung/Behebung von körperlichen Beschwerden oder Schmerzen,

Linderung von seelischen Verstimmungen,

Förderung von innerer Ruhe,
usw.

 

Wie kann die Progressive Muskelentspannung eingeübt werden?

Durch einen Kurs in einer Gruppe mit 3-4 Teilnehmern:

Dieser umfasst acht im wöchentlichen Rhythmus aufeinander folgende Einheiten zu je 90 min.

 

oder 

 

durch ein ganz individuelles Üben je nach Standort des Einzelnen im 1:1.

Dieses Einüben umfasst Kurseinheiten zu je 90 min. im 14-tägigen Rhythmus.
Die Dauert ist von jedem Einzelnen abhängig.

Am Ende eines jeden Kurses können die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein Handout mit
nach Hause nehmen.
 

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Wo findet die Progressive Muskelentspannung statt?

​Die Örtlichkeiten innerhalb meiner Begleitung sind:
In meinem Praxisraum oder via Zoom

 

Was kostet eine Kursstunde:

Eine  Kursstunde im 1:1 zu je 90 min. kostet 150 CHF.

Eine Kursstunde in einer Gruppe mit 3-4 Teilnehmern zu je 90 min. kostet 80 CHF.

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