Die Progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobson, einem amerikanischen Arzt, Physio-und Psychologe ins Leben gerufen.

Sie ist eine der bekanntesten,Methoden um körperlichen, geistigen und seelischen Stress vorzubeugen.

Bei schon vorhandenem Stress wirst du durch das Einüben mehr und mehr Entspannung wahrnehmen.

Darüber hinaus ist sie in den Alltag integrierbar und sollte das für dich von Wichtigkeit sein, für andere nicht sichtbar.

 

Für wen ist und was bewirkt die Progressive Muskelentspannung?

Hierzu lade ich Jugendliche und Erwachsene ein.

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden einzelne Muskelpartien im gesamten Körper bewusst angespannt, gehalten und losgelassen. Hierbei kannst du ein wohliges Gefühl von Durchwärmen deines Körpers wahrnehmen. Verspannungen können sich lösen und muskulär bedingte Schmerzen gelindert werden. 

 

Wofür ist das Einüben der Progressiven Muskelentspannung dienlich?

Die Progressive Muskelentspannung fördert unter anderem: 

die Wahrnehmung des eigenen Körpers,

die Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte,

Ruhe und Gelassenheit,

Achtsamkeit mit sich,

die Konzentrationsfähigkeit,

gesunden Schlaf,

zur Vorbeugung/Behebung von körperlichen Beschwerden oder Schmerzen,

zur Linderung von seelischen Verstimmungen

zur Ruhe kommen

 

Wie kann die Progressive Muskelentspannung eingeübt werden?

Durch einen Kurs im 1:1 oder in einer Gruppe mit 3-4 Teilnehmern:

Dieser umfasst acht im wöchentlichen Rhythmus aufeinander folgende Einheiten zu je 90 min.

 

oder 

 

durch ein ganz individuelles Üben je nach Standort des Einzelnen.

Die Progressive Muskelentspannung wird im wöchentlichen Rhythmus zu je 90 min. eingeübt,

wobei hier das Einüben über den Zeitraum von 8 Wochen hinaus gehen wird.

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Wo findet die Progressive Muskelentspannung statt?

Die Progressive Muskelentspannung findet in meinem Praxisraum statt.

 

Was kostet eine Kursstunde:

Eine  Kursstunde im 1:1 zu je 90 min. kostet 120 CHF.

Eine Kursstunde in einer Gruppe mit 3-4 Teilnehmern kostet 80 CHF.

Dies ist von dir privat zu bezahlen.

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