Kurse
PROGRESSIVE MUSKELENSPANNUNG
nach Edmund Jacobson (PME)
Die Progressive Muskelentspannung wurde von Edmund Jacobson, einem amerikanischen Arzt, Physio- und Psychologe ins Leben gerufen.
Sie ist eine der bekanntesten Methoden um körperlichen, geistigen und seelischen Stress vorzubeugen. Neben dem Wecken des Verständnisses über die Entstehung von Stress und die Auswirkung auf deinen Körper wirst du durch das Kennenlernen und Einüben mehr und mehr Entspannung wahrnehmen. Die Progressive Muskelentspannung ist gut in den Alltag integrierbar und für andere nicht sichtbar.
Für wen ist und was bewirkt die Progressive Muskelentspannung?
Hierzu lade ich Jugendliche und Erwachsene ein.
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Förderung der Wahrnehmung des eigenen Körpers,
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Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte,
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Entwicklung von Ruhe und Gelassenheit,
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Entwicklung und Förderung von Achtsamkeit,
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Entwicklung und Förderung der Konzentrationsfähigkeit,
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Förderung gesunden Schlafes,
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Vorbeugung/Behebung von körperlichen Beschwerden oder Schmerzen,
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Linderung von seelischen Verstimmungen,
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Förderung von innerer Ruhe,
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usw.
Wie kann die Progressive Muskelentspannung eingeübt werden?
Durch einen Kurs in einer Gruppe mit 3-4 Teilnehmern:
Dieser umfasst acht im wöchentlichen Rhythmus aufeinander folgende Einheiten zu je 90 min.
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Am Ende eines jeden Kurses können die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein Handout mit
nach Hause nehmen.
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Wo findet die Progressive Muskelentspannung statt?
​Die Örtlichkeiten innerhalb meiner Begleitung sind: In meinem Praxisraum oder via Zoom
Was kostet eine Kursstunde:
Eine Kursstunde in einer Gruppe mit 3-4 Teilnehmern zu je 90 min. kostet 80 CHF.
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