individuell (im 1:1)
in Anlehnung an das MBSR Programm nach John Kabat-Zinn
und der Basis traumsensitiver Achtsamkeit nach David Treleven.

John Kabat Zinn ist Professor im Ruhestand für Medizin in Amerika. Er ist Begründer der Methode Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR). David Treleven ist Psychotherapeut, der seit vielen Jahren zu Trauma und Achtsamkeit forscht.


Wie schön das du da bist!
Manchmal gibt es Phasen oder es ist ein unbemerkter Dauerzustand-,  du wachst morgens auf und der Kopf meldet sich mit all seinen Aufgaben und Pflichten. Oft zieht sich dieser Zustand wie ein roter Faden durch den ganzen Tag, während man in Erinnerungen von gestern und Plänen für morgen ist. Was hierbei immer mehr in den Hintergrund rückt, ist die Stimme unseres Herzens in uns.
Wenn du magst, lade ich dich dazu ein, hier einen Moment inne zu halten und, sofern es sich für dich gut anfühlt, einen bewusst sanften Atemzug zu nehmen.

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Achtsamkeit – was bedeutet das eigentlich?
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den  gegenwärtigen Moment zu lenken – ins Hier und Jetzt. Du bist körperlich präsent, während deine Gedanken weder in der Vergangenheit verweilen noch in die Zukunft schweifen. Die innere Haltung darf dabei beobachtend sein: ohne zu beurteilen und ohne zu bewerten.
 

In meiner Begleitung
stehst du bei mir  im Mittelpunkt- mit allem was da ist. Hier darfst du einfach so sein, wie du bist. Ganz ohne Druck etwas leisten oder Erwartungen erfüllen zu müssen. Du darfst dich so zeigen, wie du dich im Hier und Jetzt fühlst. Ich begleite dich mit meiner fachlichen Kompetenz und auf Augenhöhe – menschlich tief verbunden. Meine Begleitung ist bindungsorientiert und mein Blick ist bewusst auf deine bereits vorhandenen Ressourcen und auf das, was dir Halt gibt gerichtet. Du trägst die Weisheit von dem, was du brauchst bereits in dir und ich unterstütze dich einfühlsam darin Zugang zu deiner inneren Weisheit wieder zu entdecken. Schritt für Schritt wirst du Achtsamkeit ganz natürlich in deinen Alltag integrieren können. Dabei lasse ich Methoden und Techniken aus meinen Aus-und Weiterbildungen ganz natürlich und feinfühlig Einfliesen. Sie fliessen genau dort ein, wo sie dich an besten unterstützen und dir neue Räume öffnen können. Gemeinsam schauen wir dann, was du aus der Begleitung übend mit in dein Alltägliches nehmen möchtest. Du bist und bleibst dein eigener Experte.

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WIE WIRD ES BEI MIR SEIN?

Du darfst ganz in Ruhe ankommen. Ich sehe dich in deiner Ganzheit. Ich bin da - für dich und in deinem ganz persönlichen Prozess. Dabei biete ich dir einen sicheren Rahmen, klare Struktur und  Raum. Mir liegt dein Wohl am Herzen; ich begegne dir anerkennend, wertschätzend, verbindlich und verlässlich. Alles bleibt vertrauensvoll in meinem Herzen. Gemeinsam werden wir in meiner Begleitung traumsensibel Achtsamkeits- und Körperübungen praktizieren. Hierzu gehört auch die Meditation, in der wir uns dem Atem und schönen, inneren Bildern zuwenden.

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Deine Möglichkeiten in meiner Begleitung können sein:

• Korrigierende Erfahrungen

• Entwicklung und dich Üben in deiner Körperwahrnehmung und Selbstreflexion

• Dich und dein Nervensystem kennen lernen

• Entwicklung und dich üben in Gelassenheit und Ruhe

• Entwicklung von Freude und innerer Zufriedenheit

• Entwicklung von mehr Orientierung, Klarheit und Halt

• Entwicklung einer positiven Sichtweise

• Entwicklung und dich Üben in der Verbundenheit zu dir und zu anderen

• Entwicklung von Widerstandsfähigkeit in der Begegnung mit dem Alltäglichen

• Entdecken von Ressourcen

• Entwicklung und dich Üben in Alltagsritualen, die dir gut tun

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Der Achtsamkeitskurs im 1:1

Ist eine herzliche Einladung an dich, wenn du dir einen ganz auf dich abgestimmten Kurs mit Bewusstseinsarbeit wünschst. Im Gegensatz zu einem Gruppenkurs passt sich hierbei jede Kurseinheit vollkommen dem an, wie du dich im Hier und Jetzt fühlst.

Achtsamkeit im 1:1 kann eingeübt werden.
Über einen Zeitraum von 8 bis 16 Wochen im wöchentlichen oder 14-tägigen Rhythmus zu jeweils 90 min. So schaffen wir gemeinsam eine stabile Basis. Körper, Geist und Seele können sich neu ausrichten. Natürlich ist es auch nach dem oben genannten Zeitraum von Herzen möglich regelmässig zu mir zum Achtsamkeitscoaching zu kommen. Wie der Rhythmus dann sein kann, schauen wir dann gemeinsam.

Die ÖRTLICHKEIT für den Kurs im 1:1 ist
in meinem Praxisraum.


mein ausgleich für eine Kursstunde
Sind 120 CHF

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Als Orientierung für dich
Ich arbeite als Coach und Entspannungspädagogin unabhängig von Gesundheitskassen.
Das schenkt Freiheit und unterstreicht meinen seelenzentriert-traumasensiblen Ansatz, der dich in deiner tiefen, inneren Gesundheit sieht.
Aus diesem Grund ist mein Ausgleich für jede Kursstunde frei-fliessend zwischen uns.​​​​